Witamina C: Tw\u00f3j wzmacniacz kolagenu<\/p>\n\n\n\n
Witamina C jest absolutnie niezb\u0119dna do utrzymania j\u0119drno\u015bci i g\u0119sto\u015bci sk\u00f3ry. <\/p>\n\n\n\n
Jest kluczowym kofaktorem w syntezie kolagenu, bia\u0142ka nadaj\u0105cego sk\u00f3rze obj\u0119to\u015b\u0107 i m\u0142odo\u015b\u0107. <\/p>\n\n\n\n
Bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci witaminy C organizm nie jest w stanie produkowa\u0107 kolagenu w pe\u0142nej ilo\u015bci, co z czasem prowadzi do wiotczenia sk\u00f3ry i powstawania wyra\u017aniejszych zmarszczek.<\/p>\n\n\n\n
Objawy niedoboru witaminy C<\/p>\n\n\n\n
Sk\u00f3ra podatna na \u0142atwe powstawanie siniak\u00f3w lub powolne gojenie<\/p>\n\n\n\n
Suche, szorstkie plamy na sk\u00f3rze lub cz\u0119ste kurze \u0142apki<\/p>\n\n\n\n
Drobne zmarszczki wok\u00f3\u0142 oczu i ust, kt\u00f3re szybko si\u0119 pog\u0142\u0119biaj\u0105<\/p>\n\n\n\n
Dzienne zapotrzebowanie i najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a
\u2714\ufe0f Doros\u0142e kobiety potrzebuj\u0105 oko\u0142o 75 mg\/dob\u0119, m\u0119\u017cczy\u017ani oko\u0142o 90 mg\/dob\u0119 (palacze potrzebuj\u0105 dodatkowo +35 mg).
\u2714\ufe0f Liderzy pod wzgl\u0119dem zawarto\u015bci: czerwona papryka, pomara\u0144cze, truskawki, kiwi, broku\u0142y i brukselka.
\u2714\ufe0f Dla os\u00f3b nie lubi\u0105cych warzyw i owoc\u00f3w odpowiedni jest dodatek 500 mg w trakcie posi\u0142k\u00f3w \u2013 nie nale\u017cy przekracza\u0107 2000 mg\/dob\u0119, aby nie powodowa\u0107 podra\u017cnie\u0144 \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n
Jak poprawi\u0107 wch\u0142anianie<\/p>\n\n\n\n
Jedz warzywa i owoce na surowo lub lekko gotowane na parze — wysoka temperatura i woda niszcz\u0105 witamin\u0119 C.<\/p>\n\n\n\n
Dodawaj r\u00f3\u017cne produkty do kolorowych sa\u0142atek.<\/p>\n\n\n\n
Przyjmuj suplement w trakcie posi\u0142ku zawieraj\u0105cego t\u0142uszcz, aby poprawi\u0107 og\u00f3lne wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n
Piel\u0119gnacja sk\u00f3ry z witamin\u0105 C<\/p>\n\n\n\n
Rano nale\u017cy na\u0142o\u017cy\u0107 serum z witamin\u0105 C (szukaj kwasu L-askorbinowego w st\u0119\u017ceniu 10-20%).<\/p>\n\n\n\n
Pami\u0119taj o zastosowaniu kremu z filtrem przeciws\u0142onecznym po zabiegu, gdy\u017c witamina C zwi\u0119ksza wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry na promienie UV.<\/p>\n\n\n\n
Stosuj zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119 i pij odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody.<\/p>\n\n\n\n
Zacznij ju\u017c dzi\u015b zwi\u0119ksza\u0107 spo\u017cycie witaminy C, aby Twoja sk\u00f3ra by\u0142a g\u0142adka, j\u0119drna i bez zmarszczek!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Witamina C: Tw\u00f3j wzmacniacz kolagenu Witamina C jest absolutnie niezb\u0119dna do utrzymania j\u0119drno\u015bci i g\u0119sto\u015bci sk\u00f3ry. Jest kluczowym kofaktorem w syntezie kolagenu, bia\u0142ka \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":11301,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11300"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11302,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11300\/revisions\/11302"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11301"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}