Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b kiedy\u015b, \u017ce \u0142atwo robi\u0105 ci si\u0119 siniaki? <\/p>\n\n\n\n
Wiesz, o co mi chodzi: te czarne i niebieskie \u201eplamy\u201d wygl\u0105daj\u0105 brzydko, a gdy z czasem \u017c\u00f3\u0142kn\u0105, wcale nie jest lepiej. <\/p>\n\n\n\n
Mog\u0105 nie tylko wygl\u0105da\u0107 przera\u017caj\u0105co, ale w niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce bolesne. <\/p>\n\n\n\n
Czasem mog\u0105 by\u0107 powodem do niepokoju, gdy\u017c mog\u0105 wskazywa\u0107 na chorob\u0119 podstawow\u0105, a to mo\u017ce by\u0107 powa\u017cne.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u015b przyjrzymy si\u0119 przyczynom powstawania siniak\u00f3w, sposobom zapobiegania ich powstawaniu i temu, kiedy nale\u017cy podejrzewa\u0107 co\u015b powa\u017cniejszego. Podpowied\u017a: przyczyn\u0105 ich wyst\u0119powania mog\u0105 by\u0107 niedobory niekt\u00f3rych witamin.<\/p>\n\n\n\n
Czym jest siniak?
Medyczny termin to wybroczyny. Brzmi tak samo \u017ale, jak wygl\u0105da tw\u00f3j siniak.<\/p>\n\n\n\n
Siniak powstaje, gdy ma\u0142e naczynia krwiono\u015bne (naczynia w\u0142osowate) p\u0119kaj\u0105 pod powierzchni\u0105 sk\u00f3ry, powoduj\u0105c wyciek krwi i gromadzenie si\u0119 jej tu\u017c pod sk\u00f3r\u0105. W przeciwie\u0144stwie do skaleczenia, kt\u00f3re powoduje krwawienie, siniak pozostaje pod sk\u00f3r\u0105 i zmienia kolor w trakcie gojenia \u2014 z czerwonego lub niebieskiego na fioletowy, nast\u0119pnie zielony i \u017c\u00f3\u0142ty, a\u017c w ko\u0144cu ca\u0142kowicie zniknie.<\/p>\n\n\n\n
Najcz\u0119\u015bciej siniaki pojawiaj\u0105 si\u0119 na skutek drobnych uraz\u00f3w: uderzenia w co\u015b, przypadkowej kolizji, a nawet po oddaniu krwi. Niekt\u00f3re schorzenia mog\u0105 jednak powodowa\u0107 wi\u0119ksz\u0105 podatno\u015b\u0107 na powstawanie siniak\u00f3w, niekoniecznie bezpo\u015brednio po urazie.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy nale\u017cy si\u0119 martwi\u0107?
Je\u015bli siniaki na r\u0119kach i nogach pojawiaj\u0105 si\u0119 rzadko i szybko znikaj\u0105 (do dw\u00f3ch tygodni), nie ma powodu do obaw. Je\u015bli jednak pojawiaj\u0105 si\u0119 cz\u0119sto, goj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c dwa tygodnie lub pojawiaj\u0105 si\u0119 w nietypowych miejscach (brzuch, plecy, twarz), nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/p>\n\n\n\n
Niedobory witamin powoduj\u0105ce siniaki
Niedob\u00f3r witaminy C
Witamina C bierze udzia\u0142 w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry wzmacnia \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych. W przypadku niedoboru naczynia krwiono\u015bne staj\u0105 si\u0119 kruche i cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 siniaki. Bogate w witamin\u0119 C: owoce cytrusowe, pomidory, broku\u0142y. Na niedob\u00f3r tego pierwiastka szczeg\u00f3lnie nara\u017ceni s\u0105 palacze.<\/p>\n\n\n\n
Niedob\u00f3r witaminy K
Witamina K jest niezb\u0119dna do krzepni\u0119cia krwi. W przypadku niedoboru dochodzi do zaburze\u0144 krzepni\u0119cia i cz\u0119\u015bciej mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 siniaki. Ponadto witamina K wzmacnia \u015bciany naczy\u0144 w\u0142osowatych.<\/p>\n\n\n\n
Inne witaminy
Niedob\u00f3r witaminy D lub witamin z grupy B mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko powstawania siniak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce ryzyko powstawania siniak\u00f3w
Niekt\u00f3re suplementy diety rozrzedzaj\u0105 krew, przez co jeste\u015b bardziej podatny na powstawanie siniak\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0142orz\u0105b japo\u0144ski, \u017ce\u0144-sze\u0144, imbir, czosnek<\/p>\n\n\n\n
Kwasy t\u0142uszczowe omega-3<\/p>\n\n\n\n
Witamina E<\/p>\n\n\n\n
Bocznia<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli podejrzewasz, \u017ce suplementy maj\u0105 na Ciebie negatywny wp\u0142yw, zbadaj poziom witamin i om\u00f3w z lekarzem mo\u017cliwo\u015b\u0107 ich modyfikacji.<\/p>\n\n\n\n
Inne przyczyny cz\u0119stych siniak\u00f3w
Leki. Leki przeciwzakrzepowe, aspiryna, ibuprofen upo\u015bledzaj\u0105 krzepni\u0119cie. Steroidy powoduj\u0105 \u015bcie\u0144czenie sk\u00f3ry, a niekt\u00f3re antybiotyki i leki przeciwdepresyjne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przyczynia\u0107 si\u0119 do powstawania siniak\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Wiek. Z biegiem lat sk\u00f3ra staje si\u0119 cie\u0144sza, tkanka t\u0142uszczowa podsk\u00f3rna zanika, a naczynia krwiono\u015bne s\u0142abn\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Ultrafioletowy. D\u0142ugotrwa\u0142e nara\u017cenie na dzia\u0142anie s\u0142o\u0144ca uszkadza \u015bciany naczy\u0144 krwiono\u015bnych.<\/p>\n\n\n\n
Choroby. Cukrzyca, zaburzenia krzepni\u0119cia krwi (hemofilia), nowotwory krwi (bia\u0142aczka, ch\u0142oniak), niedokrwisto\u015b\u0107 spowodowana niedoborem \u017celaza.<\/p>\n\n\n\n
Urazy kontaktowe. Siniaki (st\u0142uczenia) s\u0105 cz\u0119ste u sportowc\u00f3w i czasami \u015bwiadcz\u0105 o uszkodzeniu g\u0142\u0119bokich tkanek.<\/p>\n\n\n\n
Jak leczy\u0107 i zapobiega\u0107 siniakom
Je\u015bli siniak ju\u017c istnieje, zastosuj metod\u0119 RICE:<\/p>\n\n\n\n
Odpoczynek. Unikaj dodatkowego stresu.<\/p>\n\n\n\n
L\u00f3d (l\u00f3d). Przy\u0142\u00f3\u017c l\u00f3d, aby zmniejszy\u0107 obrz\u0119k.<\/p>\n\n\n\n
Kompresja. W razie konieczno\u015bci zastosuj banda\u017c elastyczny.<\/p>\n\n\n\n
Podniesienie. Trzymaj ko\u0144czyn\u0119 powy\u017cej poziomu serca.<\/p>\n\n\n\n
Po kilku dniach nale\u017cy przej\u015b\u0107 na ciep\u0142e kompresy \u2013 przyspieszy to wch\u0142anianie. Paracetamol (acetaminofen) mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l, nale\u017cy jednak zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 w przypadku stosowania aspiryny i ibuprofenu, poniewa\u017c mog\u0105 one nasila\u0107 siniaki.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli cz\u0119sto si\u0119 przewracasz, zwi\u0119ksz bezpiecze\u0144stwo w domu, poprawiaj\u0105c o\u015bwietlenie, usuwaj\u0105c dywaniki i ukrywaj\u0105c kable.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli masz cienk\u0105 sk\u00f3r\u0119, uwa\u017caj, aby siniaki nie przekszta\u0142ci\u0142y si\u0119 w otwarte rany, poniewa\u017c mo\u017ce doj\u015b\u0107 do zaka\u017cenia.<\/p>\n\n\n\n
Kiedy uda\u0107 si\u0119 do lekarza
Wi\u0119kszo\u015b\u0107 siniak\u00f3w goi si\u0119 samoistnie. Je\u015bli jednak dolegliwo\u015bci nie ust\u0119puj\u0105 lub pojawiaj\u0105 si\u0119 zbyt cz\u0119sto, nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Jest to szczeg\u00f3lnie wa\u017cne w przypadku chor\u00f3b przewlek\u0142ych (np. cukrzycy) i podczas przyjmowania lek\u00f3w rozrzedzaj\u0105cych krew.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli siniaki s\u0105 objawem powa\u017cnych chor\u00f3b, wa\u017cne jest, aby zdiagnozowa\u0107 je w por\u0119 i rozpocz\u0105\u0107 leczenie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Czy zauwa\u017cy\u0142e\u015b kiedy\u015b, \u017ce \u0142atwo robi\u0105 ci si\u0119 siniaki? Wiesz, o co mi chodzi: te czarne i niebieskie \u201eplamy\u201d wygl\u0105daj\u0105 brzydko, a gdy \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":11698,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11697"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11697\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11699,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11697\/revisions\/11699"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11698"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}