{"id":12686,"date":"2025-05-05T21:07:23","date_gmt":"2025-05-05T21:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=12686"},"modified":"2025-05-05T21:07:23","modified_gmt":"2025-05-05T21:07:23","slug":"idealna-owsianka-dla-kobiecego-ciala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=12686","title":{"rendered":"Idealna owsianka dla kobiecego cia\u0142a"},"content":{"rendered":"\n

\u00a0Wiele os\u00f3b nie wie, ale regularne spo\u017cywanie zb\u00f3\u017c mo\u017ce odm\u0142odzi\u0107 organizm i usprawni\u0107 wszystkie procesy w nim zachodz\u0105ce. <\/p>\n\n\n\n

Nawet je\u015bli w\u0142\u0105czysz go do swojego menu przynajmniej raz w tygodniu, zauwa\u017cysz znacz\u0105ce zmiany. Co to za rodzaj p\u0142atk\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Prosty j\u0119czmie\u0144 per\u0142owy. W swoich czasach by\u0142o to przysmakiem. <\/p>\n\n\n\n

Teraz wiele os\u00f3b ignoruje ten fakt i uwa\u017ca go za owsiank\u0119 \u017co\u0142nierzy i wi\u0119\u017ani\u00f3w. Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce nasi przodkowie cenili go. Byli bli\u017cej natury i wiedzieli, co b\u0119dzie dla nich korzystne.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Jaki jest sekret zb\u00f3\u017c?<\/h2>\n\n\n\n

    Zbo\u017ca zawieraj\u0105 wiele cennych substancji, bez kt\u00f3rych nasz organizm nie m\u00f3g\u0142by normalnie funkcjonowa\u0107. G\u0142\u00f3wn\u0105 substancj\u0105 jest lizyna. Dzi\u0119ki temu p\u0142atki te zyska\u0142y miano \u201eowsianki pi\u0119kno\u015bci\u201d. Jest to aminokwas bior\u0105cy udzia\u0142 w syntezie kolagenu. Bardzo wa\u017cne jest utrzymanie odpowiedniego kolorytu sk\u00f3ry, aby nie pojawia\u0142y si\u0119 na niej zmarszczki. Dlatego kasza j\u0119czmienna powinna na sta\u0142e znale\u017a\u0107 si\u0119 w jad\u0142ospisie kobiety. <\/p>\n\n\n\n

    Zawiera r\u00f3wnie\u017c nast\u0119puj\u0105ce substancje (w 100 g):<\/p>\n\n\n\n

221 mg fosforu;<\/p>\n\n\n\n

witaminy A, K, E, D oraz beta-karoten;<\/p>\n\n\n\n

wap\u0144, potas, magnez, \u017celazo, cynk, selen;<\/p>\n\n\n\n

b\u0142onnika w ilo\u015bci odpowiadaj\u0105cej dziennemu zapotrzebowaniu. <\/p>\n\n\n\n

    Dietetycy zgodnie twierdz\u0105, \u017ce dodanie kaszy j\u0119czmiennej do jad\u0142ospisu wp\u0142ynie pozytywnie na stan Twojej sk\u00f3ry i zmniejszy wag\u0119. Jest syc\u0105ce, niskokaloryczne i bogate w bia\u0142ko. Aby zauwa\u017cy\u0107 pozytywne zmiany, jedz owsiank\u0119 co najmniej dwa razy w tygodniu przez sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy. Powinna poprawi\u0107 si\u0119 praca jelit, a tak\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 si\u0119 elastyczno\u015b\u0107 i j\u0119drno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Ciekawostki o j\u0119czmieniu per\u0142owym<\/h2>\n\n\n\n

    Zawiera 11 razy wi\u0119cej wapnia ni\u017c produkty mleczne. Dlatego te\u017c tak wa\u017cne jest w\u0142\u0105czenie go do diety os\u00f3b po 50. roku \u017cycia, aby wzmocni\u0107 ko\u015bci i chroni\u0107 je przed zmianami zwi\u0105zanymi z wiekiem. Przydatny jest im r\u00f3wnie\u017c wywar ze zb\u00f3\u017c. Pomaga na hemoroidy, wzmacnia organizm, oczyszcza drogi \u017c\u00f3\u0142ciowe i nerki. <\/p>\n\n\n\n

    Dzieci r\u00f3wnie\u017c powinny uwzgl\u0119dnia\u0107 w swojej diecie produkty zbo\u017cowe. Dzi\u0119ki wysokiej zawarto\u015bci fosforu, magnezu, wapnia, jodu i witaminy D owsianka pomaga wzmocni\u0107 organizm i uk\u0142ad odporno\u015bciowy, dzi\u0119ki czemu przezi\u0119bienia atakuj\u0105 rzadziej. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u00a0Wiele os\u00f3b nie wie, ale regularne spo\u017cywanie zb\u00f3\u017c mo\u017ce odm\u0142odzi\u0107 organizm i usprawni\u0107 wszystkie procesy w nim zachodz\u0105ce. Nawet je\u015bli w\u0142\u0105czysz go do \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":12687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12688,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12686\/revisions\/12688"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/12687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}