{"id":14751,"date":"2025-05-30T10:37:07","date_gmt":"2025-05-30T10:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=14751"},"modified":"2025-05-30T10:37:07","modified_gmt":"2025-05-30T10:37:07","slug":"korzysci-z-picia-kawy-rano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=14751","title":{"rendered":"Korzy\u015bci z picia kawy rano"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Korzy\u015bci z picia kawy rano<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dla wielu os\u00f3b kawa jest\u00a0<strong>niezb\u0119dnym,<\/strong>\u00a0codziennym napojem. Rozpoczynanie dnia od fili\u017canki kawy sta\u0142o si\u0119 powszechnym zwyczajem, ale nie ka\u017cdy w pe\u0142ni zdaje sobie spraw\u0119 z jej\u00a0<strong>korzy\u015bci zdrowotnych<\/strong>\u00a0. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz\u00a0<strong>bogatego aromatu i orze\u017awiaj\u0105cego efektu<\/strong>\u00a0, poranna kawa mo\u017ce przynie\u015b\u0107 szereg innych korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Przyspiesza metabolizm i pomaga kontrolowa\u0107 wag\u0119<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poranna kawa mo\u017ce pom\u00f3c&nbsp;<strong>przyspieszy\u0107 metabolizm<\/strong>&nbsp;. Kofeina zawarta w kawie stymuluje uwalnianie&nbsp;<strong>adrenaliny i noradrenaliny<\/strong>&nbsp;, dw\u00f3ch hormon\u00f3w, kt\u00f3re wspomagaj\u0105&nbsp;<strong>rozk\u0142ad t\u0142uszcz\u00f3w i cukr\u00f3w<\/strong>&nbsp;, zapewniaj\u0105c zastrzyk energii. Ponadto badania pokazuj\u0105, \u017ce kofeina&nbsp;<strong>zwi\u0119ksza podstawow\u0105 przemian\u0119 materii (BMR)<\/strong>&nbsp;, co oznacza, \u017ce \u200b\u200borganizm spala wi\u0119cej kalorii nawet w stanie spoczynku. W rezultacie picie kawy rano mo\u017ce pom\u00f3c&nbsp;<strong>spali\u0107 kalorie i kontrolowa\u0107 wag\u0119<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Zwi\u0119ksza koncentracj\u0119 i czujno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wiele os\u00f3b pije kaw\u0119, aby pobudzi\u0107 si\u0119 rano. Badania pokazuj\u0105, \u017ce kofeina&nbsp;<strong>stymuluje centralny uk\u0142ad nerwowy<\/strong>&nbsp;, poprawiaj\u0105c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zakres uwagi<\/li>\n\n\n\n<li>Czas reakcji<\/li>\n\n\n\n<li>Funkcje pami\u0119ci Ponadto kofeina\u00a0<strong>aktywuje neurony<\/strong>\u00a0, co sprzyja\u00a0<strong>szybszemu my\u015bleniu i lepszemu rozwi\u0105zywaniu problem\u00f3w<\/strong>\u00a0. Poranna kawa mo\u017ce\u00a0<strong>zwi\u0119kszy\u0107 produktywno\u015b\u0107 i sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Poprawia pami\u0119\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kofeina poprawia&nbsp;<strong>aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu<\/strong>&nbsp;, pomagaj\u0105c poprawi\u0107&nbsp;<strong>czujno\u015b\u0107, czas reakcji i funkcje poznawcze<\/strong>&nbsp;. Umiarkowane spo\u017cycie kofeiny mo\u017ce&nbsp;<strong>wspomaga\u0107 pami\u0119\u0107 i zdolno\u015b\u0107 uczenia si\u0119<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Chroni zdrowie w\u0105troby<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kofeina wspomaga&nbsp;<strong>funkcjonowanie w\u0105troby<\/strong>&nbsp;i zapobiega niekt\u00f3rym jej chorobom. Zwi\u0119ksza r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>wydzielanie \u017c\u00f3\u0142ci<\/strong>&nbsp;, co pomaga organizmowi wydajniej eliminowa\u0107&nbsp;<strong>toksyny i odpady<\/strong>&nbsp;. W badaniu przeprowadzonym w Wielkiej Brytanii przeanalizowano dane pochodz\u0105ce od&nbsp;<strong>384 818 os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119 i 109 767 os\u00f3b niepij\u0105cych kawy<\/strong>&nbsp;na przestrzeni&nbsp;<strong>11 lat<\/strong>&nbsp;. Wyniki wykaza\u0142y, \u017ce osoby pij\u0105ce kaw\u0119 mia\u0142y:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>O 21% mniejsze ryzyko<\/strong>\u00a0przewlek\u0142ej\u00a0choroby w\u0105troby<\/li>\n\n\n\n<li><strong>O 20% mniejsze ryzyko<\/strong>\u00a0st\u0142uszczenia\u00a0w\u0105troby<\/li>\n\n\n\n<li><strong>O 49% mniejsze ryzyko<\/strong>\u00a0\u015bmierci\u00a0z powodu choroby w\u0105troby<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Poprawia nastr\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Opr\u00f3cz dzia\u0142ania energetyzuj\u0105cego kawa mo\u017ce&nbsp;<strong>poprawi\u0107 nastr\u00f3j<\/strong>&nbsp;poprzez stymulacj\u0119 uwalniania&nbsp;<strong>dopaminy<\/strong>&nbsp;\u2013 neuroprzeka\u017anika odpowiedzialnego za&nbsp;<strong>szcz\u0119\u015bcie i przyjemno\u015b\u0107<\/strong>&nbsp;.&nbsp;<strong>Ciep\u0142a fili\u017canka kawy z rana<\/strong>&nbsp;mo\u017ce pom\u00f3c Ci poczu\u0107 si\u0119&nbsp;<strong>bardziej czujnym i zrelaksowanym<\/strong>&nbsp;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Promuje interakcje spo\u0142eczne<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Poranna kawa mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c&nbsp;<strong>sprzyja\u0107 wi\u0119ziom spo\u0142ecznym<\/strong>&nbsp;. Kawiarnie stanowi\u0105&nbsp;<strong>popularne centra towarzyskie<\/strong>&nbsp;, pozwalaj\u0105ce ludziom na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bierz udzia\u0142 w\u00a0<strong>znacz\u0105cych rozmowach<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Zredukuj\u00a0<strong>stres i niepok\u00f3j<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Nawi\u0105zywanie\u00a0<strong>nowych znajomo\u015bci<\/strong>\u00a0Niezale\u017cnie od tego, czy spotykasz si\u0119 ze starymi znajomymi, czy poznajesz nowych ludzi, kultura picia kawy sprawia, \u017ce \u200b\u200bspotkania towarzyskie staj\u0105 si\u0119\u00a0<strong>przyjemniejsze i beztroskie<\/strong>\u00a0.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Umiarkowanie jest kluczem do sukcesu<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mimo \u017ce kawa ma wiele korzy\u015bci dla zdrowia, jej&nbsp;<strong>nadmierne picie<\/strong>&nbsp;mo\u017ce prowadzi\u0107 do skutk\u00f3w ubocznych. Najlepiej pi\u0107 go&nbsp;<strong>z umiarem<\/strong>&nbsp;, aby zmaksymalizowa\u0107 jego korzy\u015bci i unikn\u0105\u0107 potencjalnego ryzyka. Dobrze zbilansowana dieta kawowa mo\u017ce&nbsp;<strong>poprawi\u0107 Twoje zdrowie, nastr\u00f3j i \u017cycie towarzyskie<\/strong>&nbsp;\u2014 dzi\u0119ki czemu Twoje poranki stan\u0105 si\u0119 jeszcze przyjemniejsze!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Korzy\u015bci z picia kawy rano Dla wielu os\u00f3b kawa jest\u00a0niezb\u0119dnym,\u00a0codziennym napojem. Rozpoczynanie dnia od fili\u017canki kawy sta\u0142o si\u0119 powszechnym zwyczajem, ale nie ka\u017cdy \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=14751\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":14752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-14751","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14751","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=14751"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14751\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14753,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/14751\/revisions\/14753"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=14751"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=14751"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=14751"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}