Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewk\u0105, jab\u0142kami i orzechami w\u0142oskimi: zdrowy i po\u017cywny przepis
Wst\u0119p:<\/p>\n\n\n\n
Ta zapiekanka owsiana z kefirem to idealne po\u0142\u0105czenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak owies, marchewki, jab\u0142ka i orzechy w\u0142oskie. <\/p>\n\n\n\n
Zapiekanka jest nie tylko po\u017cywna i pe\u0142na witamin, ale tak\u017ce doskona\u0142ym daniem na pocz\u0105tek dnia lub lekk\u0105 przek\u0105sk\u0105 mi\u0119dzy posi\u0142kami. <\/p>\n\n\n\n
Kefir sprawia, \u017ce \u200b\u200bzapiekanka jest wyj\u0105tkowo kremowa i dostarcza kultur probiotycznych, kt\u00f3re dobrze wp\u0142ywaj\u0105 na trawienie. Wypr\u00f3buj ten przepis i ciesz si\u0119 pysznym i zdrowym posi\u0142kiem!<\/p>\n\n\n\n
Sk\u0142adniki:<\/p>\n\n\n\n
200 g p\u0142atk\u00f3w owsianych
2 marchewki starte na tarce
1 jab\u0142ko pokrojone w kostk\u0119
50 g orzech\u00f3w w\u0142oskich, grubo posiekanych
500ml kefiru
2 jajka
2 \u0142y\u017cki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, w zale\u017cno\u015bci od po\u017c\u0105danej s\u0142odyczy)
1 \u0142y\u017ceczka cynamonu
1 \u0142y\u017ceczka ekstraktu waniliowego
1\/2 \u0142y\u017ceczki proszku do pieczenia
Szczypta soli
Instrukcje:<\/p>\n\n\n\n
Rozgrzej piekarnik: Rozgrzej piekarnik do 180\u00b0C (grzanie g\u00f3rne\/dolne).<\/p>\n\n\n\n
Przygotuj p\u0142atki owsiane: w du\u017cej misce wymieszaj p\u0142atki owsiane z kefirem i odstaw na oko\u0142o 10\u201315 minut.<\/p>\n\n\n\n
Dodaj marchewk\u0119 i jab\u0142ko: Dodaj start\u0105 marchewk\u0119 i pokrojone w kostk\u0119 jab\u0142ka do mieszanki owsiano-kefiru i dobrze wymieszaj.<\/p>\n\n\n\n
Dodatkowe sk\u0142adniki: Dodaj jajka, mi\u00f3d (lub syrop klonowy), cynamon, ekstrakt waniliowy, proszek do pieczenia i szczypt\u0119 soli. Wszystko dok\u0142adnie wymieszaj, a\u017c powstanie jednolita masa.<\/p>\n\n\n\n
Dodaj orzechy w\u0142oskie: Orzechy w\u0142oskie posiekaj grubo i dodaj do masy.<\/p>\n\n\n\n
Pieczenie: Lekko nat\u0142u\u015b\u0107 naczynie do pieczenia (o wymiarach ok. 20\u00d720 cm) i w\u0142\u00f3\u017c mieszank\u0119 owsian\u0105. Piec w nagrzanym piekarniku przez oko\u0142o 40\u201345 minut, a\u017c zapiekanka b\u0119dzie z\u0142ocistobr\u0105zowa i twarda.<\/p>\n\n\n\n
Pozostawi\u0107 do ostygni\u0119cia: Po upieczeniu odstawi\u0107 zapiekank\u0119 na kilka minut do ostygni\u0119cia, zanim pokroi si\u0119 j\u0105 na kawa\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n
Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce podawania i przechowywania:<\/p>\n\n\n\n
Nast\u0119pny
Podawanie: Zapiekank\u0119 owsian\u0105 z kefirem mo\u017cna podawa\u0107 na ciep\u0142o lub na zimno. Doskonale nadaje si\u0119 na \u015bniadanie, jako przek\u0105ska, a nawet lekki deser. Mo\u017cna go doprawi\u0107 odrobin\u0105 jogurtu lub \u0142y\u017ck\u0105 miodu.<\/p>\n\n\n\n
Przechowywanie: Zapiekank\u0119 nale\u017cy przechowywa\u0107 w szczelnym pojemniku w lod\u00f3wce. Pozostaje tam oko\u0142o 3\u20134 dni. Aby podgrza\u0107, wystarczy kr\u00f3tko podgrza\u0107 w kuchence mikrofalowej lub piekarniku.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zapiekanka owsiano-kefirowa z marchewk\u0105, jab\u0142kami i orzechami w\u0142oskimi: zdrowy i po\u017cywny przepisWst\u0119p: Ta zapiekanka owsiana z kefirem to idealne po\u0142\u0105czenie zdrowych sk\u0142adnik\u00f3w, takich \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17545,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17544","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17544"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17546,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17544\/revisions\/17546"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}