{"id":18951,"date":"2025-07-29T10:06:49","date_gmt":"2025-07-29T10:06:49","guid":{"rendered":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=18951"},"modified":"2025-07-29T10:06:49","modified_gmt":"2025-07-29T10:06:49","slug":"produkty-ktore-moga-zastapic-8-szklanek-wody-dziennie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=18951","title":{"rendered":"Produkty, kt\u00f3re mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 8 szklanek wody dziennie"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>Nie musisz pi\u0107 o\u015bmiu szklanek wody dziennie, aby utrzyma\u0107 nawodnienie. <\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em><strong>W\u0142\u0105cz do diety pewne produkty, a utrzymanie nawodnienia stanie si\u0119 o wiele \u0142atwiejsze.<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Odwodnienie jest cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 os\u0142abienia, z\u0142ego samopoczucia, a nawet omdle\u0144 u os\u00f3b z napi\u0119tym harmonogramem: polityk\u00f3w, sportowc\u00f3w, artyst\u00f3w.<br>Cia\u0142o jest m\u0105dre: sygnalizuje nam brak wody sucho\u015bci\u0105 w ustach. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je\u015bli pierwsze objawy odwodnienia zostan\u0105 zignorowane, mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 nudno\u015bci i zawroty g\u0142owy, a osoba mo\u017ce straci\u0107 przytomno\u015b\u0107. Przy du\u017cych obci\u0105\u017ceniach odwodnienie mo\u017ce uszkodzi\u0107 narz\u0105dy wewn\u0119trzne w ci\u0105gu zaledwie kilku dni.<br>Ile wody potrzebuje cz\u0142owiek, aby temu zapobiec? Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z magicznych o\u015bmiu szklanek dziennie nie zosta\u0142y naukowo potwierdzone. Wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych przez Narodow\u0105 Akademi\u0119 Nauk USA, dzienne spo\u017cycie wody wynosi 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla m\u0119\u017cczyzn (odpowiednio 11 i 13 szklanek).<br>Jak pokry\u0107 takie zapotrzebowanie na p\u0142yny? To proste: dodaj do diety produkty o wysokiej zawarto\u015bci wody. Zobaczmy, gdzie jest jej najwi\u0119cej.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lime.energy\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/1_2_1614022935889.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wbrew zapewnieniom zwolennik\u00f3w teorii o\u015bmiu szklanek, utrzymanie r\u00f3wnowagi wodnej nie wyleczy chor\u00f3b przewlek\u0142ych, nie pozb\u0119dzie si\u0119 zmarszczek ani nie pomo\u017ce w walce z bezsenno\u015bci\u0105. Jednak nasz organizm sk\u0142ada si\u0119 w 75% z wody, a jej r\u00f3wnowaga jest niezwykle wa\u017cna dla prawid\u0142owego funkcjonowania. Pami\u0119taj o tym, kszta\u0142tuj\u0105c swoj\u0105 codzienn\u0105 diet\u0119.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Nie musisz pi\u0107 o\u015bmiu szklanek wody dziennie, aby utrzyma\u0107 nawodnienie. W\u0142\u0105cz do diety pewne produkty, a utrzymanie nawodnienia stanie si\u0119 o wiele \u0142atwiejsze. \n<a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/daily24.pl.ua\/?p=18951\"> [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18951","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18951"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18953,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18951\/revisions\/18953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}