Owoce i cukrzyca: s\u0142odycze mog\u0105 by\u0107 dla Ciebie dobre! Kontrola poziomu cukru we krwi to podstawa \u017cycia z cukrzyc\u0105. Ale s\u0142odycze nie zawsze s\u0105 wrogiem! Nawet z cukrzyc\u0105 mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 owocami \u2013 wa\u017cne jest, aby wiedzie\u0107, kt\u00f3re i jak je je\u015b\u0107. Niekt\u00f3re owoce normalizuj\u0105 poziom glukozy, poprawiaj\u0105 dzia\u0142anie insuliny i zapobiegaj\u0105 powik\u0142aniom (choroby serca, stany zapalne).<\/p>\n\n\n\n
Dlaczego? B\u0142onnik spowalnia wch\u0142anianie cukru, przeciwutleniacze chroni\u0105 kom\u00f3rki, a naturalne zwi\u0105zki poprawiaj\u0105 metabolizm. Jagody: zwi\u0119kszaj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119, obni\u017caj\u0105 poziom glukozy, chroni\u0105 m\u00f3zg. Wi\u015bnie: niski indeks glikemiczny (IG), melatonina poprawia sen (zmniejsza insulinooporno\u015b\u0107), antocyjany zwalczaj\u0105 stany zapalne. Kiwi: bogate w witamin\u0119 C, spowalnia wch\u0142anianie glukozy. Jab\u0142ka (im zielone, tym lepiej): pektyny spowalniaj\u0105 trawienie w\u0119glowodan\u00f3w, poprawiaj\u0105 mikroflor\u0119, reguluj\u0105 apetyt.<\/p>\n\n\n\n
Gruszki: bogate w b\u0142onnik, poprawiaj\u0105 trawienie, zmniejszaj\u0105 stany zapalne (zmniejszaj\u0105 ryzyko udaru!). Pomara\u0144cze (ca\u0142e, nie sok!): niski indeks glikemiczny, flawonoidy, nawadniaj\u0105. Truskawki: obni\u017caj\u0105 poziom cukru po posi\u0142ku, chroni\u0105 serce. Mango (w umiarkowanych ilo\u015bciach!): poprawia prac\u0119 w\u0105troby, obni\u017ca poziom cukru (do 100 g lub \u00bd owocu po aktywno\u015bci). Zielony banan: skrobia oporna, od\u017cywia mikroflor\u0119, spowalnia wch\u0142anianie cukru.<\/p>\n\n\n\n
Winogrona (troch\u0119!): resweratrol poprawia odpowied\u017a insulinow\u0105, wspiera serce (10-15 jag\u00f3d). Jak je\u015b\u0107 owoce z cukrzyc\u0105: ca\u0142e owoce, nie soki; \u0142\u0105czy\u0107 z bia\u0142kiem\/t\u0142uszczem; kontrolowa\u0107 porcje; niski\/\u015bredni IG; unika\u0107 syrop\u00f3w i suszonych owoc\u00f3w z cukrem. Cukrzyca nie jest powodem do rezygnacji z owoc\u00f3w! Wybieraj m\u0105drze! Owoce o niskim IG, b\u0142onniku i przeciwutleniaczach to klucz do zdrowia! Przek\u0105ska? Jagody lub jab\u0142ko z orzechami!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Owoce i cukrzyca: s\u0142odycze mog\u0105 by\u0107 dla Ciebie dobre! Kontrola poziomu cukru we krwi to podstawa \u017cycia z cukrzyc\u0105. Ale s\u0142odycze nie zawsze \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":19600,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=19599"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19599\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19601,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/19599\/revisions\/19601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/19600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=19599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=19599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/daily24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=19599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}