Choć może to nie być najbardziej atrakcyjny temat, puszczanie bąków jest całkowicie normalną i niezbędną czynnością organizmu, która bardzo korzystnie wpływa na zdrowie jelit.

Ludzie zazwyczaj puszczają gazy pięć do dziesięciu razy dziennie, a stan naszego żołądka i spożywane przez nas pokarmy mogą mieć na to wpływ.

Niektóre pokarmy mogą powodować szczególnie silne zapachy, podczas gdy pokarmy bogate w węglowodany złożone, takie jak słodkie ziemniaki i fasola,

mają tendencję do powodowania większej ilości gazów. Istnieją pewne nieoczekiwane korzyści z uwalniania gazów, pomimo faktu, że może to wydawać się nieco niezręczne!

Puszczenie bąków może być dobre dla twojego ciała i ogólnego stanu zdrowia z następujących ośmiu powodów:

Zmniejsza wzdęcia
Wzdęcia są często spowodowane uwięzionymi gazami. Według Health Direct puszczanie gazów może szybko przynieść ulgę, jeśli twój żołądek jest ściśnięty i niewygodny.

Pomaga w ocenie twojej diety
Możesz dowiedzieć się o swoich nawykach żywieniowych na podstawie wzdęć. Podczas gdy bezwonny gaz jest często kojarzony ze zdrowymi węglowodanami, takimi jak fasola i owies, silne zapachy mogą wskazywać na nadmiar czerwonego mięsa. Monitorowanie gazów może pomóc ci w dostosowaniu diety.

Zmniejsza dyskomfort w jamie brzusznej
Wstrzymywanie gazów może powodować ucisk i ból jelit. Aby zapobiec niepotrzebnemu cierpieniu, lepiej jest je uwolnić, jeśli czujesz taką potrzebę.

Wspiera zdrowie jelita grubego
Okresowe powstrzymywanie gazów jest zwykle w porządku, ale robienie tego zbyt często może pogorszyć problemy, takie jak hemoroidy. Szczególnie ważne jest, aby gazy swobodnie wydostawały się na zewnątrz u osób, które już mają problemy żołądkowo-jelitowe.

Potencjalne korzyści dla zdrowia komórkowego
Niewielkie ilości siarkowodoru, który jest obecny w gazach, mogą pomóc chronić komórki i zmniejszyć ryzyko chorób serca, udarów i innych chorób, zgodnie z badaniami Uniwersytetu Exeter.

Oznaki zdrowia układu pokarmowego
Zmiany częstotliwości, zapachu lub dyskomfortu związanego z gazami mogą być oznakami możliwych problemów zdrowotnych. Zwiększenie ilości gazów może wskazywać na ukryte zaburzenia medyczne lub problemy żywieniowe, które należy rozwiązać.

Identyfikacja nietolerancji pokarmowych
Zwiększone wzdęcia mogą wynikać z niektórych nietolerancji pokarmowych, takich jak celiakia lub nietolerancja laktozy. Śledzenie reakcji organizmu na różne pokarmy może pomóc zidentyfikować wszelkie alergie lub nietolerancje.

Zapewnia komfort na poziomie emocjonalnym
Spójrzmy prawdzie w oczy: puszczanie gazów może być wielką ulgą. Poprawia nastrój, zmniejsza podrażnienia i łagodzi dyskomfort. Jeśli potrzebujesz, możesz się usprawiedliwić i cieszyć się tą ulgą w prywatności.

Kilka prostych zmian w codziennej rutynie może pomóc, jeśli odczuwasz dyskomfort z powodu zbyt dużej ilości gazów. Rozważ jedzenie wolniej, spożywanie mniejszej ilości napojów gazowanych lub spożywanie mniejszej ilości sztucznych słodzików.

Pamiętaj, że łapanie oddechu jest normalnym objawem, że układ trawienny działa prawidłowo. To tylko jeden ze sposobów, w jaki twoje ciało utrzymuje się w zdrowiu, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy!