Uwielbiamy awokado na tostach, w sałatkach lub w guacamole. Ale co dzieje się z pestką po zjedzeniu miąższu? Prosto do kosza! A jednak… ta mała, brązowa, twarda pestka jest pełna często ignorowanych korzyści zdrowotnych.

Antyoksydanty, błonnik, korzyści dla skóry, a nawet dla ciała: pestka awokado zasługuje na miejsce w Twoim programie wellness. Gotowy, aby nadać jej nowy wygląd?

**Silny zastrzyk przeciwutleniaczy chroniących Twoje komórki**

Nasiona awokado to prawdziwy koncentrat naturalnych przeciwutleniaczy. Te supercząsteczki pomagają neutralizować wolne rodniki odpowiedzialne za przedwczesne starzenie się komórek.

*Dlaczego to jest interesujące:*

* Chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.
* Wspomaga młodszy wygląd skóry i większą odporność ciała.

**Wsparcie dla trawienia**

Ze względu na wysoką zawartość nierozpuszczalnego błonnika pestki awokado łagodnie pobudzają pasaż jelitowy.

*Dlaczego warto z tego skorzystać:*

* Wspomaga prawidłowe trawienie.
* Zmniejsza wzdęcia, dyskomfort trawienny i sporadyczne zaparcia.

**Wsparcie zdrowia układu sercowo-naczyniowego**

Nasiona te pomagają regulować cholesterol dzięki błonnikowi i przeciwutleniaczom, które zawierają. Rezultat: płynniejsze krążenie krwi i chronione serce.

*Dlaczego jest to przydatne:*

* Pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu (LDL).
* Pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia.

**Naturalny sojusznik szczupłości**

Bogaty w błonnik proszek z pestek awokado pomaga dłużej czuć się sytym. Idealny do ograniczania podjadania między posiłkami.

*Dlaczego jest to przydatne:*

* Pomaga lepiej kontrolować apetyt.
* Promuje bardziej zrównoważoną dietę.

**Naturalna bariera przeciwko niektórym drobnoustrojom**

Niektóre związki obecne w nasionach mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Cenna pomoc we wspieraniu naturalnych mechanizmów obronnych organizmu.

*Dlaczego jest to zachęcające:*

* Pobudza mechanizmy obronne organizmu.
* Pomaga chronić przed drobnymi, codziennymi dolegliwościami.

**Do naturalnego łagodzenia stanów zapalnych**

Bóle stawów, bóle ciała, problemy trawienne? Przeciwzapalne właściwości pestki awokado mogą pomóc przywrócić poczucie dobrego samopoczucia.

*Dlaczego to jest kojące:*

* Pomaga zmniejszyć uczucie dyskomfortu.
* Pomaga utrzymać zdrowe mięśnie i stawy.

**Dla miękkiej i promiennej skóry**

Stosowane w pielęgnacji domowej pestki awokado delikatnie złuszczają, stymulują odnowę komórkową i pomagają chronić skórę przed czynnikami zewnętrznymi.

*Dlaczego jest to zaletą dla urody:*

* Poprawia cerę i elastyczność skóry.
* Wygładza drobne linie i zmarszczki.

**Jak przygotować i wykorzystać pestkę awokado?**

1. Wysusz pestkę na powietrzu lub upiecz w piekarniku (w temperaturze 90°C przez około 1 godzinę).
2. Zmiel ją na drobny proszek za pomocą mocnego robota kuchennego.
3. *W gotowaniu:* Dodaj niewielką ilość do koktajli, zup lub herbat ziołowych (wystarczy 1/2 łyżeczki).
4. *W pielęgnacji urody:* Wymieszaj z odrobiną oleju roślinnego lub wody, aby zrobić domowy peeling.

**Ostrzeżenie**

Chociaż pestka awokado ma wiele potencjalnych korzyści, nie należy jej spożywać w dużych ilościach ani bez zachowania środków ostrożności. Zawiera ona pewne gorzkie lub potencjalnie drażniące związki, które mogą nie być odpowiednie dla każdego. Przed włączeniem jej do diety lub rutyny zacznij od bardzo małych dawek i unikaj jej stosowania u dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią, chyba że zaleci to lekarz. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w razie wątpliwości lub w trakcie leczenia.