Słupki rtęci w termometrach nieubłaganie zbliżają się, a w niektórych regionach nawet przekraczają 30 stopni Celsjusza, co oznacza, że nadchodzą fale upałów.

Nie każdy dobrze znosi aż tak wysokie temperatury, a jedyną pomocą okazują się chłodzące napoje. Nie każdy z nich jest jednak wskazany.

Z tego powodu wskazujemy, jaki napój na upały jest najgorszy oraz radzimy, co w te gorące dni warto spożywać. 

Najgorsze napoje na upały
Eksperci w mediach przekonują, że podczas fali upałów konieczne jest nawadnianie organizmu. Dzięki temu uniknie się odwodnienia organizmu, które jest szkodliwe w skutkach. Pić należy nie tylko wtedy, kiedy czuje się taką potrzebę, ale również wtedy, kiedy się jej nie odczuwa. W tym miejscu należy jednak zaznaczyć, że napój napojowi jest nierówny. 

Podczas wysokich temperatur powszechne jest spożywanie słodkich napojów i alkoholu. Te produkty nie są jednak zalecane, ponieważ prowadzą do jeszcze szybszego odwodnienia. Alkohol powoduje senność, przyspiesza zmęczenia, a skrajnych wypadkach może doprowadzić do udaru słonecznego. 

Właściwości zdrowotne herbat
To watch this video please disable your adblock.

Napój z jego dodatkiem rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa temperaturę ciała, a to prosta droga do nieszczęścia. Ponadto zwiększone zostaje równie ryzyko rozwoju miażdżycy i niedokrwienia serca. 

Czego nie pić podczas upałów?
W upały odradza się nie tylko spożywania alkoholu, ale też napojów gazowanych i słodkich. Może się wydawać, że po schłodzeniu przyniosą one ulgę, a zawarty w nich cukier dostarczy potrzebnej w tym czasie energii. Takie twierdzenie jest jednak mitem i nie ma uzasadnienia. Cukier i kofeina prowadzi do odwodnienia, a nagłe podwyższenie się tej pierwszej substancji we krwi, a następnie jej obniżeniu, może skutkować zwiększeniem zmęczenia i sennością. 

Nie zaleca się również spożywania lodowych i mlecznych shake’ów. Dla układu pokarmowego są one ciężkostrawne i tłuste, a takich posiłków podczas fali upałów należy unikać. 

Co pić podczas upałów?
Podczas sprzyjającej pogody i wysokich temperatur należy spożywać przede wszystkim wodę z dodatkami, które gaszą pragnienie i dostarczają potrzebnych elektrolitów. Doskonałymi składnikami do letniego napoju okazuje się bazylia i cytryna. 

Warto przygotować również herbatę, a następnie ją ostudzić, dodać kostki lodu oraz brzoskwinię. To alternatywa dla popularnego napoju, który nie jest zbyt słodki i nie zawiera szkodliwych dodatków. 

Ciekawym napojem może okazać się kawa na zimno. Zwykła czarna kawa schłodzona w lodówce bez mleka i cukru nie tylko pobudzi, ale też ugasi pragnienie. Możliwości jest naprawdę wiele, więc ze słodkich i alkoholowych napojów można całkowicie zrezygnować. 

Sprawdziliśmy, ile kosztują truskawki i borówki. Cena borówek zwala z nóg. Polecamy również owoc, który każdy cukrzyk powinien włączyć do swojej diety.