Dlaczego drętwieją Ci ręce podczas snu? Ujawniamy prawdę o tym nocnym zjawisku.
To dziwne mrowienie lub drętwienie – uczucie mrowienia – to coś, czego prawie każdy doświadczył przynajmniej raz w życiu. W medycynie nazywa się to parestezją.
Chociaż wiele osób myśli, że to tylko dlatego, że śpią w niewygodnej pozycji, czasami może to sygnalizować coś poważniejszego niż tylko ucisk nerwu. Przyjrzyjmy się, dlaczego dłonie mogą drętwieć podczas snu i kiedy może to być powód do niepokoju.
Czym jest parestezja?
Parestezja to nieprawidłowe odczucia, takie jak mrowienie, pieczenie, kłucie i drętwienie, zwykle spowodowane podrażnieniem lub uciskiem nerwu. Często jest to uczucie przejściowe, na przykład gdy ręka „odpoczywa”, ale jeśli występuje regularnie, zwłaszcza w nocy, może to oznaczać problem.
10 możliwych przyczyn drętwienia dłoni w nocy:
- Zespół cieśni nadgarstka.
Ucisk na nerw pośrodkowy spowodowany powtarzalnymi ruchami lub zgiętymi nadgarstkami może powodować mrowienie w kciuku, palcu wskazującym i środkowym. Noszenie ortezy nadgarstka może pomóc. - Ucisk nerwu łokciowego.
Spanie z rękami zgiętymi lub podwiniętymi pod ciało może uciskać nerw łokciowy w łokciu, powodując drętwienie palca małego i serdecznego. Utrzymywanie ręki wyprostowanej i podłożonej pod poduszkę może pomóc złagodzić objawy. - Niedobór witaminy B12.
Niski poziom witaminy B12 może uszkadzać nerwy, powodując uczucie mrowienia. Weganie i wegetarianie są na to bardziej podatni. Jeśli dodatkowo odczuwasz zmęczenie lub osłabienie, rozważ wykonanie badania krwi. - Neuropatia cukrzycowa.
Wysoki poziom cukru we krwi z czasem uszkadza nerwy obwodowe. U osób z cukrzycą lub stanem przedcukrzycowym nocne odrętwienie może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym. - Problem z dyskiem szyjnym.
Przepuklina dysku w szyi może uciskać nerwy zaopatrujące ramiona. Jeśli mrowieniu towarzyszy ból szyi lub barku, konieczne może być wykonanie badań obrazowych lub konsultacja ze specjalistą. - Nieprawidłowa pozycja do spania.
Najprostszą przyczyną jest sposób, w jaki śpisz: leżenie na brzuchu lub wkładanie ręki pod poduszkę może wywierać nacisk na nerwy. Lepiej jest spać na plecach z dobrym podparciem szyi. - Stwardnienie rozsiane.
Chociaż rzadsze, SM może powodować drętwienie wraz ze zmęczeniem, problemami z równowagą lub zaburzeniami widzenia. Utrzymujące się drętwienie z innymi objawami powinno zostać zbadane. - Odwodnienie.
Niedostateczne nawodnienie organizmu może powodować skurcze mięśni i podrażnienie nerwów. Dbaj o nawodnienie organizmu, zwłaszcza jeśli pijesz kofeinę lub alkohol. - Ciąża.
Obrzęki w ciąży mogą uciskać nerwy, powodując mrowienie w nocy. Pomocne może być uniesienie ramion i stosowanie ortez. - Choroby autoimmunologiczne i neurologiczne.
Takie schorzenia jak toczeń lub reumatoidalne zapalenie stawów mogą powodować drętwienie, szczególnie w połączeniu z bólem stawów i zmęczeniem.
Wskazówki dotyczące zapobiegania:
– Śpij na plecach z ramionami wygodnie ułożonymi wzdłuż ciała.
– Unikaj umieszczania ramion pod głową lub poduszką.
– Używaj poduszek, które wyrównują szyję i kręgosłup.
– Rozciągaj nadgarstki i ramiona przed snem.
– Rób przerwy w powtarzalnych ruchach ramion
. – Pij dużo płynów i spożywaj dietę bogatą w witaminy.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Jeśli drętwienie rąk występuje sporadycznie, zazwyczaj jest niegroźne. Ale jeśli drętwienie:
– występuje każdej nocy
– często się budzi
– jest związane z osłabieniem, problemami z równowagą lub bólem
– nie ustępuje po zmianie pozycji,
czas zadzwonić do lekarza. Słuchaj sygnałów swojego ciała; czasami drętwienie może oznaczać coś więcej niż tylko nieprawidłową pozycję podczas snu.
