Włosy przerzedzają się, a Ty robisz wszystko dobrze? Jaki jest prawdziwy powód i jak uratować włosy jedzeniem

Bierzesz witaminy, myjesz włosy drogimi szamponami, starasz się nie przesuszyć ich suszarką… Ale w lustrze coraz częściej widzisz „przezroczyste” przedziałki, matowy połysk, a włosy pozostają w kępkach na grzebieniu. Co jest nie tak?

Problem nie zawsze leży w szamponie i hormonach

Włosy są papierkiem lakmusowym twojego odżywienia i zdrowia. Ciało nie wydaje zasobów na „ozdoby”, jeśli w jego wnętrzu brakuje zasobów dla podstawy – dla serca, mózgu, naczyń krwionośnych.

Treści sponsorowane

Jeżeli w diecie występują niedobory:

• Wiewiórka
• Żelazo
• Witaminy z grupy B
• Kwasy tłuszczowe omega-3
• Cynk i selen

— włosy zaczynają się przerzedzać. I żaden szampon sobie z tym nie poradzi, jeśli nie będzie odżywienia od wewnątrz.

Ciekawe:

Włosy to żywa struktura. Wyrastają z mieszka włosowego otoczonego naczyniami krwionośnymi. Bez prawidłowego przepływu krwi i składników odżywczych nie będzie wzrostu.

U kobiet po 35. roku życia często obserwuje się spadek ferrytyny (rezerw żelaza), a po 45. roku życia zmniejsza się wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Włosy dosłownie „głodują”.

TOP 5 produktów dla mocnych, gęstych i lśniących włosów:

1. Jajka — bomba biotynowa

Zawiera: biotynę, aminokwasy, pełnowartościowe białko.

Bez białka keratyna nie powstaje. Bez biotyny włosy rosną powoli i są słabe.

Norma: 1–2 jajka dziennie, gotowane na twardo lub omletowane z ziołami i masłem.

2. Orzechy włoskie – ochrona antyoksydacyjna

Zawiera: kwasy omega-3, cynk, witaminę E.

Wzmacnia skórę głowy, zmniejsza stany zapalne, chroni przed stresem oksydacyjnym.

Norma: 5-6 orzechów dziennie, na surowo.

3. Czerwona ryba — równowaga hormonalna i odżywianie

Zawiera: kwasy omega-3, witaminę D, białko.

Utrzymuje równowagę hormonalną, poprawia mikrokrążenie.

Norma: 2-3 razy w tygodniu po 100-150 g, pieczone lub gotowane na parze.

Treści sponsorowane

4. Pestki dyni — ładunek cynku

Zawiera: cynk, selen, witaminę E.

Wspomaga pracę gruczołów łojowych, wzmacnia skórę, stymuluje wzrost.

Norma: 1–2 łyżki dziennie – dodawać do owsianki, sałatek lub jogurtów.

5. Gryka — żelazo + witaminy z grupy B

Zawiera: żelazo, witaminy z grupy B, białko roślinne.

Przy anemii włosy przestają rosnąć – gryka pomaga przywrócić równowagę.

Norma: co najmniej 1 porcja dziennie.

Co szkodzi włosom od wewnątrz:

• Cukier – wypłukuje minerały i witaminy z grupy B
• Smażone — zwiększa stan zapalny
• Alkohol — zmniejsza wchłanianie składników odżywczych
• Szybkie jedzenie i przetworzona żywność — wywołują stres oksydacyjny

Zdejmij go na co najmniej kilka tygodni, a zobaczysz, jak Twoje włosy zaczną odżywać!

Woda jest Twoim niewidzialnym sojusznikiem

Niedobór wody powoduje, że włosy stają się suche, łamliwe i matowe.

Norma: 30 ml na 1 kg masy ciała dziennie.

Rezultat po 2-3 tygodniach:

• Zmniejsza się wypadanie włosów
• Skóra głowy staje się spokojniejsza
• Pojawia się blask
• Zaczynają rosnąć nowe włoski meszkowe

Ważne:

Odżywianie to podstawa, ale nie jedyne rozwiązanie. Jeśli wypadanie włosów jest intensywne, występują łysienia, swędzenie, łuszczenie się skóry – skonsultuj się z lekarzem.

---

Na koniec:

Włosy są jak ogród. Bez wody, nawozów i światła nie rosną. Zacznij je pielęgnować od wewnątrz, a efekty pojawią się szybko