Nie musisz pić ośmiu szklanek wody dziennie, aby utrzymać nawodnienie.

Włącz do diety pewne produkty, a utrzymanie nawodnienia stanie się o wiele łatwiejsze.

Odwodnienie jest częstą przyczyną osłabienia, złego samopoczucia, a nawet omdleń u osób z napiętym harmonogramem: polityków, sportowców, artystów.
Ciało jest mądre: sygnalizuje nam brak wody suchością w ustach.

Jeśli pierwsze objawy odwodnienia zostaną zignorowane, mogą pojawić się nudności i zawroty głowy, a osoba może stracić przytomność. Przy dużych obciążeniach odwodnienie może uszkodzić narządy wewnętrzne w ciągu zaledwie kilku dni.
Ile wody potrzebuje człowiek, aby temu zapobiec? Korzyści płynące z magicznych ośmiu szklanek dziennie nie zostały naukowo potwierdzone. Według badań przeprowadzonych przez Narodową Akademię Nauk USA, dzienne spożycie wody wynosi 2,7 litra dla kobiet i 3,7 litra dla mężczyzn (odpowiednio 11 i 13 szklanek).
Jak pokryć takie zapotrzebowanie na płyny? To proste: dodaj do diety produkty o wysokiej zawartości wody. Zobaczmy, gdzie jest jej najwięcej.

Wbrew zapewnieniom zwolenników teorii ośmiu szklanek, utrzymanie równowagi wodnej nie wyleczy chorób przewlekłych, nie pozbędzie się zmarszczek ani nie pomoże w walce z bezsennością. Jednak nasz organizm składa się w 75% z wody, a jej równowaga jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania. Pamiętaj o tym, kształtując swoją codzienną dietę.