Jedną z najważniejszych rzeczy w naszym życiu jest dobry sen.
Pozwala on naszemu organizmowi zrelaksować się, zregenerować siły i naładować baterie, wzmacniając układ odpornościowy i poprawiając nastrój.
Dlatego znajomość optymalnej pozycji do spania jest kluczowa.
Jaką pozycję należy przyjąć podczas snu?
Najlepszą pozycją dla zdrowego i zdrowego snu jest pozycja na lewym boku. Wszystkie inne pozycje są natomiast szkodliwe dla organizmu: zaburzają pracę układu pokarmowego i podnoszą ciśnienie krwi. Dlatego warto wziąć sobie tę radę do serca i podzielić się nią z bliskimi.
Oczywiście, przyzwyczajenie się do tego nie będzie łatwe. Kolejną trudnością może być fakt, że podczas snu przyjmujemy mnóstwo różnych pozycji. Warto spróbować się przyzwyczaić, stosując kilka prostych trików:
— przyszyć z tyłu piżamy małą, miękką zabawkę, na przykład piłkę. To pomoże Ci szybciej zrezygnować ze spania na plecach; na początku będzie to bardzo niewygodne, ale skuteczne;
— drugą metodą jest podłożenie pod plecy zwiniętego wałka lub poduszki. W tym przypadku również będziesz musiał wrócić do swojej pierwotnej pozycji.
Teraz znasz jeden z najważniejszych sekretów – jak prawidłowo spać. Ale to nie wszystko. Porozmawiajmy teraz o tym, jak możesz poprawić jakość swojego odpoczynku.
Jak szybciej zasnąć?
Nasze wskazówki będą szczególnie pomocne, jeśli cierpisz na bezsenność lub po prostu masz problemy z zasypianiem. Co może Ci pomóc w takiej sytuacji?
- Można zapalić kadzidełka lub lampkę (na przykład o zapachu wanilii, lawendy, mięty, lipy — działają uspokajająco).
- Kładź się spać codziennie o tej samej porze.
- Używaj łóżka tylko do spania. Nie kładź się w nim tylko po to, żeby poczytać książkę lub obejrzeć telewizję.
- Trzydzieści minut przed snem możesz wybrać się na spacer na świeżym powietrzu lub wykonać lekki wysiłek fizyczny. Zmęczenie fizyczne pomoże Ci szybciej zasnąć.
