Budzisz się nagle w środku nocy, niemal wyskakując z łóżka, bo czujesz, że spadasz w pustkę.

Doświadczasz wstrząsu, ale nie do końca rozumiesz, co się stało.

Jeśli cokolwiek z tego brzmi znajomo, nie martw się, prawdopodobnie właśnie doświadczyłeś tego, co naukowcy nazywają  zrywem hipnagogicznym .

Jeśli więc przypadkiem czytasz ten tekst, bo obudził cię w środku nocy atak paniki, Bright Side powie ci, co to jest i jakie są jego możliwe przyczyny.

Drgawki hipniczne i uczucie spadania

Gdy świadomość opuszcza nasze ciała, gdy zasypiamy, mózg zaczyna pracować inaczej niż na jawie. Podczas tego przejścia z czuwania do snu może wystąpić zjawisko znane jako  drgawki hipnotyczne . Drgawki hipnotyczne to nagły ruch przypominający drgnięcie, uczucie, które odczuwamy, gdy coś nas nagle przestraszy.

Ten dziwny ruch jest wynikiem skurczu mioklonicznego – nagłego i mimowolnego drgania mięśnia lub grupy mięśni, które może występować pojedynczo lub sekwencyjnie, z określonym wzorcem lub bez. Na przykład czkawka to kolejna bardzo powszechna postać skurczów mioklonicznych.

Zryw hipniczny zazwyczaj składa się z pojedynczego skurczu i jest związany z  wrażeniem opadania , początkiem snu (wzrokowego lub słuchowego) lub żywą halucynacją hipnagogiczną (występującą, gdy osoba zasypia).

Co powoduje to uczucie?

Zrywy miokloniczne zazwyczaj występują, gdy  człowiek zasypia. Często powodują one dezorientację co do momentu, w którym rozpoczyna się sen i czy śnimy, czy nie. Chociaż ich przyczyna nie jest do końca jasna, a dostępne informacje są ograniczone, naukowcy uważają, że mogą to być następujące przyczyny:

• Aktywność fizyczna : Ćwiczenia wykonywane zbyt blisko pory snu mogą nadmiernie pobudzić organizm i znacznie utrudnić szybkie zaśnięcie.
• Lęk i stres : Pójście spać z dużą ilością zmartwień może sprawić, że mózg będzie aktywny dłużej, niż to konieczne, co z kolei może spowodować, że będzie wysyłał sygnały ostrzegawcze, nawet gdy ciało śpi.
• Kofeina i inne środki pobudzające : Te i inne środki pobudzające wpływają na naturalną zdolność organizmu do zasypiania i głębokiego snu w nocy.
• Niedobór snu : Inne zaburzenia snu i złe nawyki związane ze snem mogą również wiązać się z tymi skurczami.

Oprócz tych możliwych przyczyn, istnieje inna interesująca teoria, z perspektywy ewolucyjnej, która wyjaśnia, dlaczego występują zrywy miokloniczne. Według  badań Uniwersytetu Kolorado, zrywy te mogą być archaicznym odruchem, który pojawia się, gdy naturalny relaks mięśni podczas snu jest błędnie interpretowany przez mózg jako ryzyko upadku z drzewa, na którym sypiali nasi przodkowie.

Jazdy hipnotyczne nie zawsze nas budzą.

Intensywność  drgnięcia hipnotycznego może być różna. Jego wystąpienie nie zawsze budzi nas w panice. Czasami drgnięcie jest łagodne i nie zakłóca snu. Jeśli jednak śpimy z partnerem, może je zauważyć.

Czasami skurcz mięśni nie tylko nas budzi, ale także pozostawia w stanie szoku na kilka sekund. Niektórzy czują się nawet, jakby ktoś ich wypchnął z łóżka. To uczucie nasila się, gdy śni nam się, że spadamy z budynku lub innej wysokości.

Kiedy iść do lekarza

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jest to poważne schorzenie ani nie powoduje powikłań. W rzeczywistości rzadko jest oznaką poważniejszego problemu. Według  badań , na te nocne skurcze cierpi od 60% do 70% osób, niezależnie od wieku czy płci.

Zazwyczaj, jeśli doświadczasz zrywów mioklonicznych, nie musisz iść do lekarza . Zaleca się jednak  wizytę, gdy epizody są tak częste, że utrudniają zasypianie lub utrzymanie snu. W takich przypadkach specjalista będzie w stanie wykluczyć zaburzenia neurologiczne lub zaburzenia snu, które potencjalnie mogą wymagać leczenia.

Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie spadania podczas snu? Jakie inne dziwne doświadczenia miałeś podczas snu? Czy lubisz to uczucie, czy raczej ci przeszkadza?