Lubisz guacamole? Jeśli tak, powinieneś wiedzieć, że awokado to superżywność. Są jak małe, kremowe opakowania pełne składników odżywczych. Jedno jabłko dziennie może trzymać lekarza z daleka, ale poczekaj, aż skończysz czytać ten artykuł.

Moc awokado

1. Utrata wagi

Awokado dodaje teksturę do jedzenia i pomaga schudnąć. Według ostatnich badań możesz zwiększyć uczucie sytości, dodając do diety połowę awokado.

2. Ciśnienie krwi

Potas w awokado reguluje ciśnienie krwi i usuwa nadmiar sodu z organizmu. To łagodzi napięcie w naczyniach krwionośnych i obniża ciśnienie krwi.

3. Zdrowie oczu

Luteina i zeaksantyna są ważne dla twojego wzroku. Awokado to jedyny dar natury, który zawiera oba karotenoidy. Jedz awokado częściej, aby zapobiec ślepocie i problemom ze wzrokiem.

4. Cholesterol

Awokado pomagają kontrolować poziom cholesterolu. Są bogate w zdrowe tłuszcze. Naukowcy odkryli, że awokado regulują zły cholesterol (LDL).

5. Cukrzyca

Diabetykom często zaleca się jedzenie awokado. Zastanawiam się dlaczego? Regularne spożywanie awokado kontroluje poziom insuliny i glukozy we krwi. Proste.

6. Ciąża

Awokado jest dobre zarówno dla mamy, jak i dziecka. Jedna porcja awokado dostarczy Ci mnóstwo witaminy B6, kwasu foliowego, witaminy C i potasu. Otrzymasz wszystkie witaminy na raz, a Twoje dziecko również będzie zdrowe. Czy powinniśmy wspomnieć, że awokado pomaga leczyć/zapobiegać porannym mdłościom?

7. Masa kostna

Awokado jest pełne witaminy K. Możesz myśleć, że potrzebujesz wapnia i witaminy D dla swoich kości, ale zdecydowanie powinieneś wiedzieć, że witamina K jest niezbędna dla twojego ciała. Poprawia wchłanianie wapnia.

8. Niezbędne składniki odżywcze

Dodaj ten zielony przysmak do swoich posiłków, a otrzymasz odpowiednią ilość ponad 20 witamin i minerałów. Jedna porcja awokado zawiera 25% dziennej wartości witaminy C, 38% zapotrzebowania na witaminę K, 30% zapotrzebowania na kwas foliowy i do 21% dziennej wartości potasu.

9. Wchłanianie składników odżywczych

Awokado pomaga organizmowi wchłaniać niezbędne składniki odżywcze. Niezależnie od tego, czy jesz je w sałatce czy salsie, awokado pomaga wchłaniać luteinę, likopen, beta-karoten i alfa-karoten.

10. Zdrowe tłuszcze

Możesz dać swojemu ciału wszystko, co najlepsze, aby trzymać się z dala od tłuszczu, ale twoje ciało potrzebuje zdrowych tłuszczów. Awokado jest pełne zdrowych tłuszczów, które są niezbędne do zmniejszenia ryzyka udaru, zawału serca i wysokiego poziomu cholesterolu (LDL).