Panie, zwróćcie na to uwagę!

Banany i zdrowie kobiet: potężne połączenie

Banany to nie tylko wygodna i smaczna przekąska, ale także prawdziwa skarbnica korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla kobiet.

Dlatego

Równowaga hormonalna i ulga w PMS

Witamina B6, zawarta w bananach, pomaga regulować hormony i może łagodzić objawy PMS, takie jak wahania nastroju, drażliwość i wzdęcia.

Potas zmniejsza zatrzymanie płynów i skurcze.

Idealne na: „te dni” miesiąca.

Wsparcie w zakresie płodności i ciąży

Banany są bogate w kwas foliowy (witaminę B9), który jest niezbędny do rozwoju płodu i zapobiegania wadom wrodzonym.

Potas i magnez wspomagają funkcjonowanie mięśni i pomagają zapobiegać skurczom nóg w czasie ciąży.

Wysoka zawartość naturalnej energii sprawia, że ​​banany są świetną przekąską pomagającą zwalczyć zmęczenie.

Wskazówka: Banan + garść orzechów = idealna przekąska dla kobiet w ciąży.

Zdrowie jelit i układu pokarmowego

Banany zawierają błonnik prebiotyczny, który jest pożywką dla pożytecznych bakterii jelitowych.

Naturalnie pomagają w walce z zaparciami (szczególnie w czasie ciąży lub zmian hormonalnych).

Łagodny dla żołądka, często zalecany na poranne mdłości i ogólne złe samopoczucie.

Zdrowie serca i kości

Wysoka zawartość potasu pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zachować zdrowie serca.

Banany pomagają również zatrzymać wapń w organizmie, co wzmacnia gęstość kości, zwłaszcza w miarę starzenia się.

Korzyści dla skóry i włosów

Bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, które stymulują produkcję kolagenu, zapewniając skórze promienny wygląd i zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się.

Witaminy z grupy B wspomagają zdrowy wzrost włosów, redukują suchość i łamliwość.

Naturalny antydepresant

Banany zawierają tryptofan, substancję, z której organizm produkuje serotoninę, „hormon szczęścia”.

Pomaga w naturalny sposób redukować stres, lęk i łagodne formy depresji.

Kto powinien zachować większą ostrożność?

Kobiety chorujące na cukrzycę lub PCOS (zespół policystycznych jajników) powinny kontrolować ilość spożywanych bananów, ponieważ zawierają one naturalny cukier.

Przejrzałe banany mają wyższą zawartość cukru, dlatego należy je spożywać z umiarem, jeśli kontrolujesz poziom glukozy.

Najlepszy czas na jedzenie bananów przez kobiety

Rano: aby dodać energii i pobudzić trawienie.

Przedtreningówka: Naturalny cukier + potas = Idealne paliwo.

W trakcie PMS lub menstruacji: Pomaga zmniejszyć skurcze i zmęczenie.

W czasie ciąży: codziennie (chyba że lekarz zaleci inaczej).