Można nie zwrócić uwagi na drzewo morwy białej, ale ta niepozorna roślina ma niezwykłe właściwości zdrowotne.

Badania wykazały, że morwa biała może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, wspierać zdrowie serca, a nawet zapobiegać nowotworom.

Roślina z głębokimi korzeniami w historii

Morwę białą sprowadzono do Stanów Zjednoczonych w czasach kolonialnych w celu pobudzenia krajowego przemysłu jedwabniczego.

Mimo że handel jedwabiem nigdy w pełni się nie rozwinął, drzewo to dobrze przystosowało się do różnych klimatów i obecnie można je spotkać w całej Ameryce Północnej i innych strefach umiarkowanych.

Oprócz wykorzystania w produkcji jedwabiu, mocne i trwałe drewno tego drzewa od dawna jest wykorzystywane do wyrobu łodzi, sprzętu sportowego i mebli.

Jednak prawdziwa wartość białej morwy tkwi w jej liściach i jagodach, które są bogate w korzystne składniki odżywcze i związki.

Kluczowe korzyści zdrowotne białej morwy

1. Pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi

Jedną z najbardziej znanych zalet białej morwy jest jej zdolność do wspierania zdrowego poziomu cukru we krwi.

Związek zawarty w liściach – 1-deoksynojirimycyna (DNJ) – pomaga spowolnić trawienie węglowodanów, co opóźnia uwalnianie glukozy do krwiobiegu.

Dzięki temu rzadziej dochodzi do skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach, co jest szczególnie pomocne dla osób zmagających się ze stanem przedcukrzycowym lub cukrzycą typu 2.

2. Wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Morwa biała zawiera przeciwutleniacze i związki roślinne, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL („złego”) i poprawić krążenie krwi.

Korzyści te przyczyniają się do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób serca w dłuższej perspektywie.

3. Wykazuje potencjalne działanie przeciwnowotworowe

Wczesne badania wykazały, że biała morwa zawiera resweratrol — silny przeciwutleniacz występujący również w czerwonym winie.

Związek ten może pomóc zapobiec rozwojowi niektórych nowotworów, chociaż konieczne są dalsze badania, aby potwierdzić jego właściwości przeciwnowotworowe.

4. Wzmacnia funkcje odpornościowe i zmniejsza stany zapalne

Bogata w witaminę C i polifenole biała morwa pomaga organizmowi zwalczać infekcje i stany zapalne.

Zawartość przeciwutleniaczy pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, który jest związany ze starzeniem się i przewlekłymi chorobami.

5. Łagodzi objawy ze strony układu oddechowego i bóle stawów

Tradycyjnie herbatę z białej morwy stosowano w leczeniu objawów przeziębienia, takich jak kaszel, gorączka i ból gardła

. Stosowano go również w celu łagodzenia sztywności mięśni i bólu stawów, w tym objawów związanych z zapaleniem stawów.

6. Wspomaga trawienie

Morwa biała jest naturalnym źródłem błonnika, który wspomaga trawienie i pracę jelit.

Pektyna i kwasy organiczne wspomagają prawidłową pracę jelit i mogą przyczyniać się do lepszego wchłaniania składników odżywczych.

7. Wspiera zdrowie skóry i włosów

W tradycyjnej medycynie chińskiej uważa się, że biała morwa pomaga w takich dolegliwościach, jak wypadanie włosów, zawroty głowy i dzwonienie w uszach.

Dzięki zawartości przeciwutleniaczy może również pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia się skóry i poprawie zdrowia skóry głowy.

Najważniejsze informacje żywieniowe

Liście i owoce morwy białej zawierają szereg korzystnych składników odżywczych, w tym:

• Witamina C dla obrony immunologicznej i naprawy tkanek
• Witamina B wspomagająca energię i zdrowie mózgu
• Błonnik i pektyna wspomagające trawienie
• Polifenole i flawonoidy, które działają jako przeciwutleniacze
• Resweratrol o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwnowotworowych
• Karoten i kwasy organiczne dla metabolizmu i zdrowia skóry

Co mówią badania

Badania potwierdzają skuteczność spożywania białej morwy w obniżaniu poziomu cukru we krwi na czczo i poprawie wrażliwości na insulinę.

Jedno z badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Teksańskim wykazało obecność resweratrolu w morwach, co wiąże się z jego działaniem ochronnym na serce i potencjalnymi właściwościami przeciwnowotworowymi.

Inne badania potwierdzają także jego właściwości obniżające poziom cholesterolu i przeciwzapalne, jednak większość badań skupia się na jego wpływie na poziom cukru we krwi.

Zagadnienia bezpieczeństwa

Morwa biała jest na ogół bezpieczna, jeśli spożywana w umiarkowanych ilościach.

Osoby przyjmujące leki na cukrzycę powinny jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ jednoczesne przyjmowanie obu leków może prowadzić do bardzo niskiego poziomu cukru we krwi.

Osobom w ciąży i karmiącym piersią zaleca się unikanie dużych dawek, ponieważ dane dotyczące bezpieczeństwa są ograniczone.

Jak cieszyć się morwą białą

Herbata : Zaparz suszone liście, aby otrzymać uspokajającą herbatę ziołową, która reguluje poziom cukru we krwi i łagodzi objawy przeziębienia.

Kapsułki lub ekstrakty: Idealne dla osób poszukujących bardziej skoncentrowanej dawki.

Świeże lub suszone jagody : Dodawaj je do śniadania lub jedz jako przekąskę, aby dostarczyć sobie dawkę przeciwutleniaczy.

Ostatnie myśli

Choć często pomijana, morwa biała to silny, naturalny środek o długiej historii i coraz liczniejszych dowodach naukowych. Niezależnie od tego, czy chcesz kontrolować poziom cukru we krwi, wzmocnić odporność, czy zadbać o zdrowie serca, dodanie tej rośliny do codziennej rutyny może przynieść znaczące korzyści.