Codzienne nawyki, które mogą wpływać na Twój wygląd, nawet jeśli tego nie zauważysz.

Wiele osób uważa, że ​​ich wygląd zależy wyłącznie od genetyki, ale rzeczywistość jest zupełnie inna: to codzienne nawyki kształtują Twoją twarz, skórę i energię.

Drobne czynności powtarzane każdego dnia mogą sprawić, że będziesz wyglądać na zmęczoną, zaniedbaną lub starą… nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy.

W tym artykule ujawniam siedem cichych nawyków, które wpływają na Twój wygląd i podpowiadam, jak je zmienić.

1. Ciągłe dotykanie twarzy
Za każdym razem, gdy dotykasz twarzy, przenosisz tłuszcz, bakterie i brud bezpośrednio do porów.

Daje to trzy wyraźne efekty:

Pojawiają się wypryski i pryszcze

Zapalona skóra

Powstają blizny

Wiele osób myśli, że ma „złą cerę”, podczas gdy w rzeczywistości niszczą ją tym automatycznym gestem.

Jak to naprawić:

Uświadom sobie ten ruch. Zajmij czymś ręce lub trzymaj je w kieszeniach. Po kilku tygodniach nawyk zniknie.

2. Żucie zawsze tą samą stroną.
Szczęka to mięsień. Jeśli używasz tylko jednej strony, rozwija się ona bardziej, a druga słabnie, co powoduje:

Asymetria twarzy

Nieprawidłowo ustawiona szczęka

Wizualnie krzywa twarz

Jak to naprawić:

Żuj naprzemiennie obiema stronami i jedz pokarmy, które zmuszają szczękę do pracy (jabłka, marchewki, orzechy, naturalną gumę do żucia).

3. Nadmiar kofeiny
Zbyt duża ilość kawy lub napojów energetycznych powoduje:

Odwodnienie

Cienie pod oczami

Napięcie twarzy

Wypryski trądzikowe

Zmęczone oczy

Skóra potrzebuje odpoczynku, a nie ciągłej stymulacji.

Jak to naprawić:

Ogranicz kofeinę i uzupełnij płynami oraz głębokim snem. Za kilka dni Twoja twarz będzie wyglądać świeżo.

4. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w łóżku
Używanie łóżka jako biura, jadalni i centrum rozrywki prowadzi do:

Powolny metabolizm

Obwisłe ciało

Zła postawa

Zmęczony wygląd

Jak to naprawić: Łóżko służy tylko do spania. Kiedy się obudzisz, wstań. Rozciągnij się i poruszaj, nawet jeśli tylko przez pięć minut.

5. Unikanie słońca
Brak słońca powoduje, że skóra:

Wyglądać blado

Utrata jędrności

Stań się bardziej wrażliwy

Wyprodukuj więcej ropy

Umiarkowana ekspozycja na światło słoneczne pomaga zrównoważyć skórę i poprawić nastrój.

Jak sobie z tym poradzić: Stopniowo wystawiaj się na działanie słońca przez kilka minut dziennie i stosuj odpowiedni krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

6. Życie w ciągłym stresie
Stres powoduje wydzielanie kortyzolu, hormonu, który:

Starzeje skórę

Zwiększa trądzik

Przyciemnia wzrok

Powoduje zwiotczenie skóry

Jak to ograniczyć:

Wypróbuj technikę oddychania 4-7-8:

Wdychaj przez 4 sekundy, przytrzymaj przez 7, wydychaj przez 8. Powtórz kilka razy. Twój układ nerwowy się uspokoi, a twoja twarz to odzwierciedli.

7. Zaniedbywanie wyglądu
Nie chodzi o próżność, ale o spójność.

Kiedy zaniedbujesz:

Higiena

Postawa

Odzież

Dieta

Odpoczynek

Twoje ciało przekazuje tę informację światu.

Dobra wiadomość: nie musisz zmieniać siebie, wystarczy, że poprawisz sposób, w jaki wyrażasz siebie fizycznie.

Wskazówki i zalecenia
Często myj ręce

Pij więcej wody

Śpij co najmniej 7 godzin

Podczas chodzenia zwracaj uwagę na swoją postawę

Jedz pełnowartościowe produkty

Ogranicz spożycie cukru i kawy

Wyjdź na świeże powietrze

Utrzymuj podstawową higienę twarzy

Już samo wprowadzenie jednego nawyku do praktyki powoduje widoczną zmianę.

Nie jesteś „źle zaprojektowany”. Żyjesz z nawykami, które wyczerpują Twoją siłę, energię i przytomność umysłu. Kiedy je skorygujesz, Twoja twarz, ciało i nastawienie zmienią się jednocześnie. I to widać. Zacznij już dziś od jednego. Twoje odbicie Ci podziękuje.