Czy zauważyłeś kiedyś, że łatwo robią ci się siniaki?

Wiesz, o co mi chodzi: te czarne i niebieskie „plamy” wyglądają brzydko, a gdy z czasem żółkną, wcale nie jest lepiej.

Mogą nie tylko wyglądać przerażająco, ale w niektórych przypadkach mogą być także bolesne.

Czasem mogą być powodem do niepokoju, gdyż mogą wskazywać na chorobę podstawową, a to może być poważne.

Dziś przyjrzymy się przyczynom powstawania siniaków, sposobom zapobiegania ich powstawaniu i temu, kiedy należy podejrzewać coś poważniejszego. Podpowiedź: przyczyną ich występowania mogą być niedobory niektórych witamin.

Czym jest siniak?
Medyczny termin to wybroczyny. Brzmi tak samo źle, jak wygląda twój siniak.

Siniak powstaje, gdy małe naczynia krwionośne (naczynia włosowate) pękają pod powierzchnią skóry, powodując wyciek krwi i gromadzenie się jej tuż pod skórą. W przeciwieństwie do skaleczenia, które powoduje krwawienie, siniak pozostaje pod skórą i zmienia kolor w trakcie gojenia — z czerwonego lub niebieskiego na fioletowy, następnie zielony i żółty, aż w końcu całkowicie zniknie.

Najczęściej siniaki pojawiają się na skutek drobnych urazów: uderzenia w coś, przypadkowej kolizji, a nawet po oddaniu krwi. Niektóre schorzenia mogą jednak powodować większą podatność na powstawanie siniaków, niekoniecznie bezpośrednio po urazie.

Kiedy należy się martwić?
Jeśli siniaki na rękach i nogach pojawiają się rzadko i szybko znikają (do dwóch tygodni), nie ma powodu do obaw. Jeśli jednak pojawiają się często, goją się dłużej niż dwa tygodnie lub pojawiają się w nietypowych miejscach (brzuch, plecy, twarz), należy zgłosić się do lekarza.

Niedobory witamin powodujące siniaki
Niedobór witaminy C
Witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. W przypadku niedoboru naczynia krwionośne stają się kruche i częściej pojawiają się siniaki. Bogate w witaminę C: owoce cytrusowe, pomidory, brokuły. Na niedobór tego pierwiastka szczególnie narażeni są palacze.

Niedobór witaminy K
Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi. W przypadku niedoboru dochodzi do zaburzeń krzepnięcia i częściej mogą pojawiać się siniaki. Ponadto witamina K wzmacnia ściany naczyń włosowatych.

Inne witaminy
Niedobór witaminy D lub witamin z grupy B może również zwiększać ryzyko powstawania siniaków.

Suplementy zwiększające ryzyko powstawania siniaków
Niektóre suplementy diety rozrzedzają krew, przez co jesteś bardziej podatny na powstawanie siniaków:

Miłorząb japoński, żeń-szeń, imbir, czosnek

Kwasy tłuszczowe omega-3

Witamina E

Bocznia

Jeśli podejrzewasz, że suplementy mają na Ciebie negatywny wpływ, zbadaj poziom witamin i omów z lekarzem możliwość ich modyfikacji.

Inne przyczyny częstych siniaków
Leki. Leki przeciwzakrzepowe, aspiryna, ibuprofen upośledzają krzepnięcie. Steroidy powodują ścieńczenie skóry, a niektóre antybiotyki i leki przeciwdepresyjne mogą również przyczyniać się do powstawania siniaków.

Wiek. Z biegiem lat skóra staje się cieńsza, tkanka tłuszczowa podskórna zanika, a naczynia krwionośne słabną.

Ultrafioletowy. Długotrwałe narażenie na działanie słońca uszkadza ściany naczyń krwionośnych.

Choroby. Cukrzyca, zaburzenia krzepnięcia krwi (hemofilia), nowotwory krwi (białaczka, chłoniak), niedokrwistość spowodowana niedoborem żelaza.

Urazy kontaktowe. Siniaki (stłuczenia) są częste u sportowców i czasami świadczą o uszkodzeniu głębokich tkanek.

Jak leczyć i zapobiegać siniakom
Jeśli siniak już istnieje, zastosuj metodę RICE:

Odpoczynek. Unikaj dodatkowego stresu.

Lód (lód). Przyłóż lód, aby zmniejszyć obrzęk.

Kompresja. W razie konieczności zastosuj bandaż elastyczny.

Podniesienie. Trzymaj kończynę powyżej poziomu serca.

Po kilku dniach należy przejść na ciepłe kompresy – przyspieszy to wchłanianie. Paracetamol (acetaminofen) może pomóc złagodzić ból, należy jednak zachować ostrożność w przypadku stosowania aspiryny i ibuprofenu, ponieważ mogą one nasilać siniaki.

Jeśli często się przewracasz, zwiększ bezpieczeństwo w domu, poprawiając oświetlenie, usuwając dywaniki i ukrywając kable.

Jeśli masz cienką skórę, uważaj, aby siniaki nie przekształciły się w otwarte rany, ponieważ może dojść do zakażenia.

Kiedy udać się do lekarza
Większość siniaków goi się samoistnie. Jeśli jednak dolegliwości nie ustępują lub pojawiają się zbyt często, należy udać się do lekarza w celu ustalenia przyczyny. Jest to szczególnie ważne w przypadku chorób przewlekłych (np. cukrzycy) i podczas przyjmowania leków rozrzedzających krew.

Jeśli siniaki są objawem poważnych chorób, ważne jest, aby zdiagnozować je w porę i rozpocząć leczenie.